Современная жизнь богата на стрессы и хроническую усталость, что зачастую приводит к синдрому эмоционального выгорания (СЭВ). Такое состояние способствует потере радости жизни и может спровоцировать развитие психосоматических заболеваний. Можно ли с этим бороться?

Само понятие эмоционального выгорания было введено американским психиатром Фрейденбергером в 1974 году. Длительные профессиональные стрессы не могут не отражаться на эмоциональном состоянии, таким образом у человека пропадает какая-либо мотивация выполнять свою работу. В особой группе риска - врачи, психологи, учителя, социальные работники и т.д.

Психотерапевт Евгений Кульгавчук рассказал Missus.ru, что СЭВ обычно развивается неделями, месяцами, а иногда и годами. Сначала появляется я безразличие к работе, после чего человек пытается сделать ее меньше, а на третий стадии появляется психосоматика, так как стресс превращается в дистресс и истощает.

По словам психолога Натальи Панфиловой, разницу между синдромом эмоционального выгорания и хронической усталостью можно вычислить по манере отдыха. Уставший человек может отдохнуть, а работник с СЭВ  утром все равно встает разбитый. Это стабильное состояние, которое человека беспокоит и не снимается разовым релаксом. Чтобы с этим сделать хоть что-нибудь, нужно входить в режим, когда отдыха требуется больше - высыпаться оптимально регулярно. Если не получается, нужно перед сном какую-то прогулку или пробежку совершать, или плавать в бассейне.

Психолог Инна Ройзман считает, что "болезнь настигает тех, кто «сгорает» на работе и не склонен себя щадить. Пока при лечении синдрома хронической усталости все мероприятия сводятся к повышению иммунитета, витаминотерапии и симптоматической помощи. Надо убедиться, что это не является проявлениями более серьезных эндокринных, сердечно-сосудистых, неврологических заболеваний. Самое главное - это позаботиться о своем психологическом состоянии".

Это же касается детей и их учебы в школе. Необходимо контролировать уровень нагрузки и не требовать невозможного.  По мнению экспертов, есть люди, которые в состоянии стресса могут спать по четыре-пять часов и долгое время так существовать. А некоторым достаточно неделю усердно поработать, чтобы потом долгое время восстанавливаться. Нужно прислушиваться к тому,  как отвечает организм, иначе длительный стресс закончится серьезным срывом.