Перекус на работе. Какие продукты влияют на работоспособность

Перекус на работе. Какие продукты влияют на работоспособность. 27029.jpeg

Диетологи разработали рекомендации по правильному питанию для тех, у кого много работы, а времени на еду нет совсем. В черном списке кофе, энергетики, спасительные булки, которые так удобно перехватить на бегу, а также пакетированные соки и газировка.

Как пишет GT, работоспособность стремится к нулю от мучного, картофельного пюре и пакетированных соков. С Кофе сначала он взбодрит и придаст сил минут на 20-30 минут, но потом даст обратный эффект, особенно если заедать его пирожным, тортом, вареньем, медом. Сладкое усиливает инсулиновый скачок и вводит в состояние сонливости. Самое неприятное в том, что через непродолжительное время после такой еды снова захочется есть.

Также не рекомендуется пить энергетические напитки и газировку. Кроме того, обязательно нужно следить за количеством соли в еде. Пересоленая пища действует на мозг, как удар дубиной. Чтобы поднять настроение и набраться сил, нужно употреблять продукты с витамином D, который содержится в жирной рыбе, рыбной печени, яичном желтке и сливочном масле. Также на помощь придут кислоты Омега-3 в жирной рыбе. Хороши для повышения работоспособности Омега-6 и Омега-9 - это орехи и правильные крупы: гречка, киноа, грубый рис.

Еще один отличный энергетик - зеленые смузи из яблок, шпината и сельдерея. Черный, зеленый или чай из трав также поможет взбодриться, главное, чтобы он был не пакетированный. Сладкоежкам, которые жить не могут без тортиков, придется заменять их на менее агрессивные продукты. В качестве замены подойдут шоколад с содержанием какао-бобов не меньше 75%, пастила и мармелад.

Фото: menslife.com

Еще по теме:

"На завтрак, обед и ужин - вся Вселенная!"

Правильное питание поможет починить ДНК

Здоровое питание - каждому своё

Не боритесь с едой! 

Код для вставки в блог
Версия для печати  Версия для печати

Ведьма Алена Полынь: Магия поможет стать успешным в своем деле
Ведьма Алена Полынь: Магия поможет стать успешным в своем деле
Карьера
Одна из известнейших ведьм современности, консультирующая политиков и предпринимателей, Алена Полынь рассказала о тайнах успешного бизнеса. Она поделилась своим знанием того, как использовать магические силы для реализации своих планов и желаний и как магия поможет обрести финансовое благополучие.
Рейтинг "качества" от "Росконтроля" продается за 1 млн рублей
Рейтинг  качества  от  Росконтроля  продается за 1 млн рублей
Правила игры
Свой знак качества "Росконтроль" продает любому производителю, готовому заплатить 1 миллион рублей. Тот, кто не готов платить деньги может поплатиться репутацией. А владеют этим бизнесом люди с сомнительными "историями успеха".
Как ростовский агрохолдинг убивает село
Как ростовский агрохолдинг убивает село
Производство Аграрный сектор
"Правда.Ру" опубликовала новость о странных вещах, происходящих в Краснодарском крае и касающихся фермерских хозяйств.
Дольщики ЖК «Высокие жаворонки» снова идут в суд
Дольщики ЖК «Высокие жаворонки» снова идут в суд
Недвижимость
Дольщики недостроенного жилого комплекса «Высокие жаворонки» завтра рискуют столкнуться с новым обманом - на сей раз речь о судебном слушании по двум искам.
Обнуление и генеральная уборка своей жизни
Обнуление и генеральная уборка своей жизни
Правила игры
 В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта.
Ресурсы
Как развить самодисциплину? Пять мощных способов
Как развить самодисциплину? Пять мощных способов
Ресурсы
Вы можете развить самодисциплину подобно тому, как вы увеличиваете свою мышечную массу. Пусть пройдёт не одна неделя и не один месяц но, вы, в конечном итоге, добьётесь значительного прогресса.
Недвижимость
Рынок жилищного строительства России: кризис пройден - впереди рост?
Рынок жилищного строительства России: кризис пройден - впереди рост?
Недвижимость
Общее снижение объемов жилищного строительства в России, ожидаемое по итогам 2017 года, нельзя назвать критическим: после прохождение «дна» кризиса, отрасль начала восстанавливаться.
Десять качеств успешных людей
Карьера
Многие бизнесмены и знаменитости не владеют каким-либо специальным образованием в сфере своей занятости, они просто с самого начала были уверены в собственных начинаниях и шли к этому.
Десять правил успешного человека от мировых психологов Восемь ошибок при открытии своего дела Тринадцать полезных советов для убедительной речи Простой и честный мануал для тех, кто хочет добиться успеха в работе  Ваш успех - порядок в голове 
Золотые правила рынка услуг
Рынок услуг
Если вы не пытаетесь претендовать на длительные отношения с вашим клиентом, то вы теряете на этом деньги.
Бизнес-идея: Летнее кафе шатер Идея пассивного дохода: выращиваем фундук Бизнес-план: Выращивание редиса в теплицах Бизнес-план: Полировка автомобильных фар Разработка дизайна интерьера
Система Orphus